Welzijn Ouderen Mill biedt maar liefst vier mogelijkheden tot yoga aan in Mill, Wilbertoord en Langenboom. In Mill komt wekelijks op de dinsdagochtend van 9.00 tot 10.00 uur een groep van 8 dames bijeen voor een bijzondere vorm van yoga, namelijk stoelyoga. Zij zijn een afsplitsing van de andere yogagroep, omdat het yogamatje op de grond toch wel lastig begon te worden. Kitty Putman, die al ongeveer 4 jaar dit groepje begeleidt, heeft de oefeningen zo aangepast zonder iets aan de essentie van yoga te verliezen.
Kitty geeft aan meerdere groepen yoga, waaronder ook in Zorgcentrum Castella in Cuijk, maar vandaag zijn we in een kleine zaal in Myllesweerd, waar de stoelen al klaar staan. Langzaam druppelt het gezelschap binnen en als eerste informeert men naar hoe het met iedereen is. De dames zijn begaan met elkaar, ze helpen elkaar met de jas en de rollator en nog snel wordt de kraag van een vest goed gedaan.
Als iedereen plaats heeft genomen, wordt er eerst gezongen voor twee jarigen, die de respectabele leeftijd van 82 en 84 jaar bereikt hebben. De oudste deelneemster is bijna 90 en doet al zeker 30 jaar aan yoga. Maar hun leeftijd lijkt ze bij de yoga niet echt te beperken, want de oefeningen met de armen en de benen volgen elkaar in een rustig tempo op.
“Het doet me goed”, oppert iemand en ook thuis probeert ze de oefeningen uit te voeren. Er wordt gestart met ademhalingsoefeningen om te ontspannen. Laat de zorgen en de problemen los, raak verbonden met je lichaam en kom tot rust. Of ben je onbewust toch al het boodschappenlijstje aan het invullen? Kitty begeleidt het hele proces met een rustgevende en heldere stem, die je vanzelf de ogen doet sluiten en na afloop vraagt ze je weer terug te komen in het hier en nu.
Een enkeling heeft voor de juiste zithouding een kussen onder de voeten, want dit is essentieel om alle bewegingen goed uit te kunnen voeren. Alle spieren komen aan de orde, die van de rug, de schouders, de armen, de polsen en de handen. De bekende kathouding, waarbij de rug hol en bol gemaakt wordt, kan ook uitgevoerd worden op een stoel. De coördinatie van meerdere bewegingen tegelijk vraagt de nodige concentratie en regelmatig wordt dan ook een ontspanningsoefening ingelast. Eentje waar bij elke uitademing met een luide “Ha!” je alles van je afgooit, wat je niet meer wilt hebben.
Dan zijn de benen aan de beurt en die worden voordat de oefeningen beginnen eerst gemasseerd en geklopt. Bij hathayoga is het regel, dat alles wat je links doet ook rechts doet, want daardoor kom je in balans. En lach erbij, want van lachen word je blij en het opent de geest en het lichaam.
Dan leest Kitty een visualisatie voor over een bos in het herfstseizoen, waar je een houten huisje aantreft. Je waant je echt in het bos en ziet de herfstbladeren dwarrelen. In het huisje ontsteek je een kaars en je geniet van de warmte en de kalmte. Een rustgevend muziekje laat je nog verder afdwalen, waarna iedereen weer langzaam tot zichzelf komt. En dat boodschappenlijstje of die zorgen ben je echt kwijt. Nog even allemaal zoemen als een blij bijtje en iedereen kan tevreden en voldaan naar huis. Of toch niet, want daarna is er koffie of thee in de gezellige ruimte in Myllesweerd, waar nog even nagepraat kan worden.
Is je interesse gewekt om ook aan stoelyoga te gaan doen, neem dan contact op met Kitty Putman via telefoonnummer 06-42173789 of mail naar
Belangstellenden mogen ter kennismaking de eerste twee keer gratis deelnemen.
Tekst en foto door Marja Verheijen
